OUTUBRO ROSA: Dicas de hábitos ideais para uma rotina saudável:

Uma lista de hábitos saudáveis da SBM para que você aumente ainda mais a prevenção ao Câncer de Mama.

A SBM – Sociedade Brasileira de Mastologia separou algumas dicas para as mulheres se prevenirem do câncer de mama. Durante esse mês, o Outubro Rosa, vamos falar bastante nelas:

  • Alimente-se bem e não fique muito tempo sem comer, ou seja, prefira comer de três em três horas, em pequenas quantidades, sempre priorizando os alimentos naturais e evitando os alimentos industrializados.
  • Evite o excesso de gorduras e carboidratos simples, como açúcar adicionado aos alimentos, doces, sucos de caixinha ou saquinho, refrigerantes, pão branco, macarrão, sempre preferindo as opções integrais.
  • Procure ingerir proteínas de boa qualidade, principalmente frutas, legumes e verduras por serem fontes de vitaminas e minerais essenciais e ricas em fibras que ajudam na saciedade e no funcionamento adequado do intestino.
  • Pratique exercícios físicos durante a semana. O ideal são 150 minutos de atividades físicas moderadas  ou 75 minutos de atividades vigorosas divididas pelos dias da semana.
  • Planeje o seu dia alimentar e tente segui-lo.

Para mais dicas como essa, entre em contato comigo: